Kum Nye är en mjuk och inkännande praktik som arbetar med rörelse, andning, självmassage och stillhet. Fokus ligger på att skapa djup avslappning och en fördjupad kontakt med kroppen.

Metoden utvecklades av den tibetanske laman Tarthang Tulku, och är till stor hjälp i en tid som ofta präglas av förändring och stress.

Övningarna är tillgängliga för alla och kan anpassas efter individuell förmåga. Kum Nye kan praktiseras som en egen disciplin, eller som ett stöd för meditation och annan inre träning.

Om kursen

Många som möter Kum Nye på kurser och retreat uppskattar dess djup och enkelhet, men kan samtidigt uppleva att det är en utmaning att etablera en regelbunden praktik hemma.

Denna kurs är utformad för att ge stöd i just detta: att hjälpa dig att integrera Kum Nye i vardagen och fördjupa kontakten med andning, kropp, sinne och sinnen.

Under våren möts vi online varannan söndag morgon. Vi praktiserar ett antal övningar hämtade från boken Kum Nye Tibetan Yoga* av Tarthang Tulku. Tid ges också för samtal och presentation av veckans tema.

Målet är att du efterhand bygger upp en egen praktik som ger dig glädje och balans.

Vad du kan förvänta dig

Kursen passar både dig som är ny till Kum Nye och dig som vill fördjupa din praktik. Övningarna är ofta mjuka och kan anpassas efter din egen förmåga.

Under kursen berör vi bland annat:

• att stödja hälsa och välbefinnande
• tre nivåer av avslappning
• att leda sinnet in i kroppen; kontakta känslor, bjuda in andningen
• att skapa inre rymd och utveckla balans
• uppmärksamhet – från yttre orientering till inre landskap
• massage och energicentra (strup-, navel-, huvud- och hjärtcentrum)
• förberedelse till meditation – integration av kropp, sinnen och sinne
• stillhet och djupt lugn

Många upplever att stress minskar och blir mer hanterlig, och att energi flödar mer fritt och att det blir mer naturligt att vara i nuet.

Upplägg 

• Vid varje träff gör vi en serie av övningar kopplade till aktuellt tema
• Dagens tema presenteras, och det finnas tid för samtal
• Förslag på övningar att praktisera mellan träffarna
• Förslag på läsning ur Kum Nye Tibetan Yoga
• Inspelningarna från klasserna ingår och finns tillgängliga i minst ett år

Kursen har startat, men det går fortfarande att anmäla sig då man kan ta igen det man missat med hjälp av inspelningarna.

Datum och tid
Söndagar kl. 10.00–11.30
18 januari
1 och 15 februari
1, 15 och 29 mars
12 och 19 april
(En veckas mellanrum mellan de två sista träffarna)

Avgift
Ordinarie pris
1100:-
Medlemmar
1000:-

Plusgiro: 831 87 20-3
Swish: 123 018 21 21

Vem leder kursen
Kursen leds av Stig Albansson, som mötte Kum Nye under en 6 månaders kurs/retreat på Nyingma Institute i Berkeley i Kalifornien, 1996-97.

Stig har lett grupper i Kum Nye på föreningen sedan -98, och har från 2015 gått flera av de lärarutbildningar i Kum Nye som organiserats av Dharma Publishing. Efter det har ett flertal kurser och retreater getts. Sedan 2017 har också mycket undervisning erbjudits online.

Frågor och anmälan
mejla stig@tibetanskbuddhism.se

*Boken Kum Nye Tibetan Yoga är svår att få tag på i Sverige, men finns till försäljning på vår förening i Göteborg, och kan köpas i samband med våra aktiviteter. Den finns även som e-bok, till exempel via Apple Böcker, Kindle och Adlibris.