Alla inlägg av SA

Path of Meditation

Kurs i meditation

med Venerable Sungrab Woeser,
Sakya-munk från Nederländerna

Kursen ges online och pågår mellan januari och mars 2021

View permeates meditation. Meditation permeates view.
‘Path’ means graduated steps towards a destination. In buddhism the path is aimed at liberation from causes of pain and suffering and at abiding in peace of mind.
Meditation is a translation of the Pali word bhavana, meaning development, transference. It changes the fluctuations of disturbing feelings and thoughts into equanimity. This is the common purpose of meditation: to subdue the mind.
The spiritual path of meditation is to enhance one’s motivation for the benefit of all beings, to the end of space. It is the aim for limitless love, compassion and liberation.
There are diverse types of meditation, fitting inner and outer situations in our life. Meditation will lead to desired change when the right kind of meditation is used for the right purpose. The same is true when techniques are applied correctly and precisely.
The Path of meditation is the assimilation of spiritual aims and correct methods.
Buddha’s views are the warmth of luminosity and of most excellent happiness. They create wholeness and completion. His wisdom guides all beings towards liberation: from ego into selflessness, from dependence into independence, from unprotected into protected, from bondage into liberation.
In this course, we shall study Buddha’s words of wisdom, explore step by step different types of meditation and train in several meditation techniques.


19 and 26 January
9 and 16 February
2, 9, 23, och 30 March


Time: 20.00-21.30


Two ways of participating
View, path and result are all in one.


A. You want to join all 8 online meetings
In that case please send an email to and you will receive a Zoom-link for all meetings. You will now and then receive a written summary of the teachings and meditations, which were explained and practised during the course.
Also you will receive the ZOOM recordings of each session.

You will join most of the meetings and you take your homework seriously.

Fee : 650 kr for members / 750 kr for non-members


B. You want to join a single meeting whenever it fits you
In that case please send an email to just before the chosen meeting and you will receive the Zoomlink. Please pay in advance  each time you join. You will not receive any written material or recordings. No homework.


Fee : 80 kr for members / 100 kr for non-members


Pay to Föreningen för tibetansk buddhism
Plusgiro: 831 87 20-3
Swish: 123 018 21 21


Taking part
Buddha’s views are meant for all beings. So, for this course, there is no need to be or to become a buddhist.


About Venerable Sungrab Woeser
Sungrab Woeser is a buddhist Sakya monk in the Netherlands. He has been a
buddhist since 1993, before being ordained as a monk in Tibetan Buddhism in 2009. His root teachers are HH Dalai Lama, HH Sakya Trizin and sons, and Khenpo Sherab Gyaltsen Amipa. He accomplished retreats on metta, samatha and tantra. Venerable Sungrab studied buddhist philosophy for several years at the International Buddhist Academy in Kathmandu, Nepal. Currently he is leading an ‘open monastery’ in a northern region of the Netherlands.


Sungrab Woeser
Youtube: Sungrab Leen

The Foundation of Buddhist Practice

Weekend Course 3, 19-21 March with Stephan Pende Wormland

Welcome to next weekend course in a series of teachings with Stephan Pende Wormland based on a multi-volume collection (see below) presenting the Dalai Lama’s comprehensive explanation of the Buddhist path.

The course is suitable for everyone, independent of your background, and it is not necessary to sign up for the whole series in advance.

During this weekend Stephan Pende will start to teach from the second volume The Foundation of Buddhist Practice


Friday, March 19, 18:30–21:00 (introduction)

Saturday, March 20, 10:00–17:00 (lunch break 13:00–14:30)

Sunday, March 21, 10:00–17:00 (lunch break 13:00–14:30)



We will follow the ruels and advice about pandemi from Folkhälsomyndigheten (FoHM) during the weekend and hope our plan with two alternatives to participate will work out as did during previous teaching, If not the teaching will be given online.

1. Follow the course online:

You will receive detailed instructions once you have registered.

Price: SEK 600 for members and SEK 700 for non-members.

Register by e-mail to

Pay to Föreningen för tibetansk buddhism i Göteborg, plusgiro 831 87 20-3,
or Swish: 123 018 21 21

Students, unemployed and pensioners may have a further discount of SEK 100. Please state in the payment form which course and alternative (online/in person) you are paying for and if you are eligible for a discount. Please make a separate payment of SEK 250 if you want to become a member.

2. Follow the course at the Association of Tibetan Buddhism in Gothenburg: 


There will be a limited number of spots available.

Price: SEK 800 for members and SEK 900 for non-members.

Register by e-mail to:

Pay to Föreningen för Tibetansk Buddhism i Göteborg, plusgiro 831 87 20-3,
or Swish: 123 018 21 21

Students, unemployed and pensioners may have a further discount of SEK 200. Please state in the payment form which course and alternative (online/in person) you are paying for and if you are eligible for a discount. Please make a separate payment of SEK 250 if you want to become a member.

Since it is important that we keep track of the number of participants coming to the Association, you will need a confirmation e-mail from us before your arrival.

If you need  to cancel your participation on short notice you will be refunded.



We will cover and complete one volume at a time. So far four volumes have been published, with more awaiting. Stephan Pende will teach two weekends a year. In between visits he will offer online group meetings with meditations and lectures.


“His Holiness the Dalai Lama has been publicly teaching Buddhism for decades. The Library of Wisdom and Compassion collects his presentations of every step of the path to enlightenment, compiled and coauthored by one of his chief Western disciples, the American nun Thubten Chodron

The Buddha wanted his students to investigate, to see for themselves whether what he said were true. As a student of the Buddha, the Dalai Lama promotes the same spirit of investigation, and as the rich tradition of the Buddha makes its way into new lands and cultures, His Holiness has recognized that new approaches are needed to allow seekers in the West to experience the relevance of the liberating message in their own lives. Such an approach cannot assume listeners are free from doubt and already have faith in Buddhism’s basic tenets. The Library of Wisdom and Compassion series, therefore, starts from the universal human wish for happiness and presents the dynamic nature of the mind. This first volume also provides a wealth of reflections on Buddhist history and fundamentals, contemporary issues, and the Dalai Lama’s own personal experiences. It stands alone as an introduction to Buddhism, but it also provides a foundation for the systematic illumination of the path in the volumes to come.”

Vol 1: Approaching the Buddhist path

Vol 2: The Foundation of Buddhist Practice

Vol 3: Samsara, Nirvana and Buddha Nature

Vol 4: Following in the Buddha’s Footsteps

Vol 5: In praise of Great Compassion:



Stephan Pende Wormland has an MA in clinical psychology and is trained in Gestalt therapy. He has studied and practiced meditation in multiple Buddhist traditions for over 30 years. Stephan was a monk in the Tibetan tradition for 11 years, spent 5 years in meditation retreats, and teaches meditation in Buddhist centers in Europe. Stephan has been teaching regularly at FFTB 3 to 5 times a year since 2008.

Samtal om Buddhism

Nytt för i år är ett diskussionsforum där man via programmet zoom, har möjlighet att ta upp egna funderingar och frågor om buddhism som man vill diskutera. Allt mellan himmel och jord är välkommet!

Samtalen sker förutsättningslöst och bygger helt på deltagarnas egna önskningar. Varje gång är fristående. Minst en person från styrelsen är med varje gång.

Datum för dessa samtal är följande tisdagar:
2/2, 23/2 och 16/3

Tid: kl.19.00

Maila gärna dina frågor i föreväg till

För att anmäla sig och få en zoomlänk till mötet, maila till<br<Kostnadsfritt.

Kum Nye 2020-2021

Grupperna i Kum Nye avslutades i dec 2020, och gör för tillfället ett uppehåll.

2020 blev på på alla sätt speciellt, och vi fick redan i mitten av mars stänga lokalen på Linnégatan. Praktikgruppen i Kum Nye som då pågick ställdes in, och deltagarna erbjöds att istället delta på kortare veckovisa klasser som gavs online.

Dessa klasser online fortsatte sedan hela vårterminen.

I oktober började på nytt det som kallats Praktikgruppen i Kum Nye, men nu under nya namnet “Fem halvdagar med Kum Nye”. Vi kunde då åter vara i vår lokal, men efter en tid stängde vi lokalen igen, då Covidsmittan åter tagit fart i samhället. De återstående tillfällena gavs istället online.

Vi räknar med att kunna erbjuda någon form av Kum Nye på föreningen under vårterminen 2021, men exakt hur och när är ännu inte klart. Men det kommer nog tyvärr dröja ett tag innan klasserna åter kan ges på plats i lokalen.

Stig Albansson som ansvarat för Praktikgruppen i Kum Nye på föreningen sedan 2010, leder regelbundet klasser och retreat online, vilket ni kan se information om här:

Måndagsmeditationer online


Sedan våren 2020 har vi haft vår måndagsmeditation via nätet. Du deltar från ditt hem och kan koppla upp dig med dator, mobil eller läsplatta. Under upptakten av hösten hade vi även några meditationer i lokalen, men vi återgår nu till att bara ha måndagsmeditationerna online tills vidare.

Anmälan: Skicka ett mail till så får du vidare instruktioner.

Varje måndag tills vidare.
Tid: 19.00-20.00 

Som vanligt i samband med måndagsmeditationen finns möjligheten att ge ett bidrag till hyran, som trots inställda verksamheter måste fortsätta betalas.

Rekommenderad donation är 40 kr
Betala helst till vårt Plusgiro: 831 87 20-3

Den som vill veta mer om buddhistisk stillhetsmeditation kan gärna delta på någon av våra introduktionskvällar.

Chenrezig – online


Varje onsdag, klockan 19.00

(men logga in 18.45 för att säkra din uppkoppling!)
Välkommen att online-praktisera Chenrezig Sadhana!
I samarbete med Palden Shangpa Sweden leder Lama Rosemary en Chenrezig-meditation online.
Chenrezig – medkänslans Buddha – räknas som en av de viktigaste och mest kraftfulla av alla de utövningar man kan praktisera inom tibetansk buddhism. Du behöver inga speciella förkunskaper för att delta!
För att delta behöver du anmäla dig! Det gör du genom att maila: Kristina
Vid anmälan får du en länk med inloggning för att kunna delta, samt den text vi använder i sadanan/meditationen. Vi läser texen både på svenska och tibetanska.
Rekommenderad donation är 40 kr
Betala helst till vårt Plusgiro: 831 87 20-3
(eller Swisha till numret: 123 018 21 21).
Märk betalningen “chenrezig”
Du hittar Palden Shangpa Sweden på Facebook:

Föreningens verksamhet – Covid-19


Efter de senaste skärpta rekommendationerna från myndigheterna stänger vi åter ner verksamheten i lokalen. Det påverkar i första hand måndagsmeditationerna och Kum Nye-klasserna, som nu enbart kommer att ges online. Vi har också valt att flytta fram Venerable Michaels helgkurs tills nästa år.

Hur lång tid detta kommer att pågå vet vi inte för tillfället, men vi hoppas kunna öppna upp lokalen så snart som möjligt igen.


How to Develop Compassion

(20-22 november) – UPPSKJUTEN!!
Vi har skjutit upp denna kurs, men jobbar på att erbjuda den till våren istället.

The Eight Verses of Mind Training

Helgkurs med Venerable Michael Yeshe


When we take a few moments from our busy lives to reflect on the plight of other fellow living beings, who are suffering to a much greater extent, it help us to put our own problems and difficult situations into perspective. Thus generating compassion has an immediate benefit of calming our own mind. The great Tibetan master Langri Tangpa composed a very concise text known as The Eight Verses of Training the Mind, which present very effective methods for developing compassion. We will explore these eight verses, based on a commentary by H.H. the Dalai Lama. The sessions will begin with few minutes of silent meditation, followed by the presentation and discussions. 

Venerable Michael föddes i London 1966 till en grekisk far och en belgisk mor. Han växte upp på  Kopan-klostret i Nepal och har varit munk i den tibetanska buddhistiska traditionen sedan han var 7 år. Vid 13 års ålder började han studera vid Sera Jey Monastic University i södra Indien och där han tillbringade de kommande 18 åren med att studera buddhistisk filosofi. Sedan 1996 har Venerable Michael bjudits in till buddhistcenter i Amerika, Singapore, Malaysia och Holland som översättare och lärare. Under 11 år bodde han på Tara-institutet i Melbourne där han tjänade som översättare för Venerable Geshe Doga.


Introduktion: Tre kvällsträffar om buddhism och meditation

Buddha och blommor

Vi går igenom en del av buddhismens grundtankar, berättar om meditation och prövar att meditera. Grundläggande instruktioner ges i stillhetsmeditation för dem som till exempel vill delta i måndagsmeditationerna. Det kommer också att finnas tid till att ställa frågor. 

OBS! Dessa träffar sker online.

Datum: tisdagar 12 jan, 13 april, 11 maj.

Tid: kl 18.30 – 20.30
Ingen kostnad

Kontakta Åsa för eventuella frågor och anmälan: Åsa

Kum Nye Yoga – söndagar

Fem halvdagar med Kum Nye

Söndagar kl 10.00 – 12.30

Kum Nye är en meditativ praktik som balanserar upp kropp och sinne. Vi kommer dit genom att uppmärksamma känslor och förnimmelser i kroppen, arbeta med den speciella Kum Nye-andningen, och olika former av mjuka rörelser.

De flesta som provat Kum Nye brukar uppleva en påtaglig effekt relativt snabbt. Sedan är ett av målen att det vi gör kan bli en del av vårt dagliga liv. Att vi kommer bli mer medvetet uppmärksamma på vad som händer i kroppen, och har lärt oss metoder att använda i olika situationer.

VI brukar säga att första resultatet med Kum Nye-praktiken är stressreducering. Sedan är Kum Nye en väg som kan leda så djupt och långt vi önskar. Det är en andlig väg som leder oss mer och mer i kontakt med den inre kunskap som kan få oss att förverkliga vår potential i livet.

Att vi praktiserar i grupp har en stor inverkan. Det skapar en intensitet som gör att vi lättare kan gå djupare in i övningarna. Fältet som skapas gör allas praktik starkare. Att vi befinner oss i en vacker lokal där mycket utövning gjorts hjälper också till.

Vi har varit en relativt stor grupp som träffats regelbundet under flera år. Många har varit med länge, och nya har kommit till. Att ha denna blandning av erfarenhet i gruppen har fungerat mycket bra. Var och en utgår från sig själv och sin upplevelse. Att det finns andra som har gjort mer är bara ett stöd. Kum Nye handlar inte om att utföra övningarna ”rätt”, eller att lära sig komplicerade positioner. Utan om att på ett mjukt och vänligt sätt bli mer och mer varse om vad som pågår inom oss.

Efter varje klass ges en skriftlig summering av klasserna, med en förteckning av övningarna så man kan fortsätta öva på egen hand.

Klasserna leds av Stig Albansson som lett grupper i Kum Nye på föreningen sedan -98, och sedan 2015 gått de Teacher Trainings-kurser i Kum Nye som getts av Arnaud Maitland från Dharma Publishing.

Har du några frågor kan du maila: Stig

Denna serie av klasser är en fortsättning på det vi tidigare kallat Praktikgruppen. Nytt i höst är att man inte behöver anmäla sig till hela hösten om man inte kan eller vill. Det går bra att vara med på de träffar man vill.

Lär dig Kum Nye genom att praktisera, och ta del av teorin.

4 okt, 25 okt, 8 nov, 29 nov, 13 dec.

OBS! Uppdatering 16 nov, med de nya Corona-reglerna.
-Resterande klasser kommer enbart att ges online och inte på plats i vår lokal.

Tema för träffarna är att lyssna till kroppen, kontakta våra känslor på ett direkt sätt, integrera kropp och sinne. Vi kommer att utgå från böckerna Kum Nye Tibetan Yoga och The Joy of Being av Tarthang Tulku.

Om du inte kan eller vill vara på plats i lokalen kommer det gå att delta online via Zoom.

Hela terminens fem träffar – 750:-
Hela terminen online – 500:-
Enstaka klasser – 180:-
Enstaka klasser online – 120:-

OBS! Enbart föranmälningar gäller, ingen drop-in är möjlig.

Vi kommer att prova oss fram vad gäller antal deltagare på Kum Nye-dagarna. 
Till en början är maximalt antal deltagare satt till 8 st per tillfälle.

Betalas till föreningens Plusgiro 831 87 20-3, eller Swish nr 123 018 21 21
Om du betalar via Swish var noga med att ange vad betalningen gäller för.

Skicka sedan ett mail till Stig och berätta att pengar är insatta.
Alltså – först betalning, sedan anmälan. Tack! 🙂

Efter att ha haft föreningen stängd sedan mitten av mars i år så börjar vi nu att försiktigt öppna upp lokalen igen. Men naturligtvis så följer vi fortlöpande utveckligen och försöker anpassa träffarna vi har så de sker på ett säkert sätt. 

Vi förbehåller oss rätten att ställa in de annonserade evenemangen, eller att flytta dem till att ske enbart online.

Om du vill praktisera mer Kum Nye så finns information om klasser online, retreats och workshops på Stigs hemsida